绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒(dú)之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理活性(xìng)物(wù)质，对人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白(bái)色的(de)大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要(yào)继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的(de)高纤维(wéi)可以(yǐ)促(cù)进肠(cháng)道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解(jiě)毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生(shēng)物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的(de)比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大(d少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的à)变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

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